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高考临近：6个方法教你调整考前心态
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| 中国教育先锋网 2004-05-27 吴红 |
高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？有关专家建议，用6个方法为高考考生减压。
一饮食减压法有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二运动减压法科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三转移减压法有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。
四环境减压法学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
五睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六过渡减压法从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
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| 来 源： 银川晚报 |
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